co jeszcze

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) UGINANIE NÓG W LEŻENIU ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH + aeroby jeżeli jakieś ćwiczenia są nieodpowiednie lub jeszcze jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie [...]

[...] i minerały(allnutrion), cynk100mg, acard, b6 200mg(od tygodnia do zbicia prolki), d3 2000j.,probiotyki. Badania przed cyklem, wszystko w normie. Na dole obecne, na testo jeszcze czekam(przed cyklem było 18, widełki 1-28) Pytania(wiem że dużo ale nie chce zakładać kilku tematów): 1. Ovigil planuje od 8 tygodnia bić po 500iu e3d - poprawnie? 2. [...]

[...] osób zdrowych - ale ja dodam, że jadłem już Kreatynę, Dibencozide, HMB, B12 (tabletki) w kosmiczncyh dawkach i nie spowodowało to żadnych problemów ze zdrowiem (miałem wtedy jeszcze ledwo 16 lat), a kumplowi po małych dawkach kreatyny wystąpiły problemy z nerkami - a u mnie NIC - zero problemów, więc uważam, że mogę zabrać się za THERME. Następna [...]

[...] 4 serie (8-12) Wiosłowanie półtsztangą 4 serie (8-12) Wznosy bokiem 4 serie ( 12-15) bicpes hantlami z suplinacją: 4 serie (8-12) francuz siedząc: 4x (8-12), czasem jeszcze linke do tego robię. Moim celem byłoby zrobienie tak 15 powtórzeń nachwytem, wykonane bez bujania bez niczego, ładnie technicznie. Na razie potrafię 7 powtórzeń. [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: garbienie się ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? po ciąży jeszcze nie (7 m-cy) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] z góry na dół, dużo chodzę, jeżdżę na rowerze, biegam sprintem. Ale wątpię by ta aktywność spalała to co zjem. To chyba kwestia genetyki, bo mój ojciec w moim wieku był jeszcze chudszy czego nie mogę sobie wyobrazić. Z siłownią miałem przypadkowe kontakty. W domu rzadko ćwiczę sprężynami, brzuszki, czasem jakieś hantelki 4kg i drążek. Nogi z [...]

[...] do moich przypadków dlatego też mi zależy na opini weteranów. Nie chcę brać dodatkowo innych środków bo progres jaki na tym kręcę jest ponad zadowalający . Chciałbym jeszcze 1-2 butle inc pozniej odblok i wtedy się zobaczy ale przy byciu ON kontrolowac gęstosć krwi oraz hormony i zniwelować trądzik. Będę wdzięczny o Wasze cenne porady

[...] KORTYZOL jest hormonem stresu, który pozwala kulturystom trenować z większą wytrzymałością. - Poprawa zarysu żylnego u kulturystów (waskularyzacja) Fenomen ten jest jeszcze dokładnie nie wytłumaczony, ale przyjmuje się, że właśnie te objawy występują z powodu podwyższonego ciśnienia krwi. Wybrane zarysy żylne są właściwością [...]

[...] porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 [...]

[...] na płaskiej reszta ćwiczeń typu rozpiętki na skosie jako ćwiczenia na rzeźbę co myślicie o tej rozpisce do tego dochodzą ćwiczenia w pon-piątki na triceps i szerokie zostaje jeszcze wtorek Barki + Nogi Czwartek Plecy + BArki I jeszcze jest problem z odżywianiem co sobie (rychtować)robić do szkoły tzn posiłek jakieś przykłady Wiek 16 lat waga [...]

[...] i 95cm w pasie,jestem dość szeroki (typowy endo), moja max masa 140kg wynosiła i pozostało trochę skóry, może z czasem trochę to się poprawi. Przed tą redukcją zmierzyłem jeszcze obwód bicepsów i z lewego poszło 3cm, a z prawego 2cm. Przechodząc do rzeczy redukcję zacząłem z pułapu 2,8k kcal BTW 200, 90, 280, w następnych tygodniach uciąłem [...]

[...] 4x12-10-10-8 -odwrotne rozpiętki na maszynie 4x12-10-10-8 -szrugsy 4x12-10-10-8 ---------------------------------------------------------------------- Po każdym treningu jeszcze brzuch i 2-3 x w tyg HITY Jeszcze słyszalem o splicie 3-1-3 ale nie jestem zbytnio do niego przekonany Bardzo prosze o ocene i napisanie ktory plan lepszy i co [...]

[...] na wfie w szkole.. oto moje zdjęci (sorry za kiepską jakość robione z telefonu + do tego jestem marnym fotografem). Dodaje zdjęcie ławeczki, abyscie mogli zobaczyc jakie jeszcze cwiczenia mogę na niej wykonywać. A na prawdziwą, profesjonalną siłownię mam plan zapisać sie od grudnia lub po świętach. Mam nadzieje, że wszystko dobrze opisałem i [...]

[...] choć brzuch nie boli...Nigdy nie reagowałam w ten sposób na nabiał, zrezygnowałam z moich kochanych tłustych serów na rzecz twarogu i sera feta, druga rzeczą jest błonnik jeszcze w czasach gdy jadłam wszystko jak leci nie patrząć na wartości odzywcze nigdy nie jadłam płatków gryczanych, lnu, otrębów itp. Myslicie że taka reakcja organizmu jest [...]

[...] bedzie ok) i potem ewentualnie sucha masa do około 90 kg. Posiadam HMB, ale nie planuje go na razie brać, dopiero potem. Dodatkowo mam pytanie co z treningiem, zadam zapewne jeszcze pytanie w innym dziale, ale dalej FBW? Szczerze mówiąc trochę to jest małoefektywne, nie trenuje co prawda od lat, ale rok to już jest jakiś staż. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wynosi 3500kcal (jadłem 3700kcal), rozkład z przykładowego dnia: b:152,72g ww: 428g tł:120,52g 11)przewidziane finanse na cykl +/- 400zł 12) uwagi i sugestie Dodam jeszcze, że nie pije kawy ani herbaty. Podam jeszcze plan suplementacji jaki dostałem na redukcję: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: CLA - pojedyncza porcja do 20 minut przed [...]

Cześć, Jestem Ripley i potrzebuję kraty, której nie da rady przebić Obcy }:-(. Dział podglądam od czasów bardzo dawnych, kiedy jeszcze super przemianę wypracował RafalRRRR, ja czytałam, dziwiłam się temu bardzo i szłam na orbitreka %-). Po latach zaglądałam do kolegi po fachu Gwida, który szalał na Crossficie. Od prawie 9 lat mam styczność z [...]

[...] i siłę przede wszystkim. Może musiałbym brać jakieś odżywki, chociaż nie jestem ich zwolennikiem, więc wolałbym bez, chyba że rzeczywiście będzie taka potrzeba. Dodam jeszcze że chciałbym poprawić budowę klatki szczególnie środek i górna część, a nie wiem jakie ćwiczenia dodać. Bardzo proszę o pomoc, mam nadzieję że wybaczycie mi złą [...]

[...] rundy kwalifikacyjnej Pucharu UEFA. Ostatnie godziny przed pucharowym spotkaniem podopieczni Oresta Lenczyka spędzą w Spale. We wtorek wieczorem bełchatowianie trenować będą jeszcze na własnym obiekcie. Później wyjadą na krótkie zgrupowanie do Centralnego Ośrodka Sportu w Spale. Szkoleniowiec GKS Bełchatów uważa, że jego zespół czeka trudne [...]

[...] 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka pochodzenia zwierzęcego)/32,5 (całość zwierzęce+roślinne)T: 20g W: 51g Kcal: 514 12.40-13.00 TRENING II. potreningowy, jeszcze w szatni - 14.30-15.00: Shake z wodą białko WPC 80% 30g banan 200g B: 24g T: 0 W: 40g Kcal:256 III. potreningowy w domu - 15.00-15.30: ryż 100g pierś z kurczaka [...]